ВВЕДЕНИЕ
В нашей стране, омываемой многими морями, богатой реками и водоемами, десятки миллионов людей, оказавшись летом у воды, стремятся попробовать свои силы в плавании.
Особенно любят купание и игры в воде дети. В прибрежных районах редко можно встретить школьников, не умеющих плавать.
Однако многие люди плавают различными доморощенными способами, подчас копируя неправильные движения пловцов-самоучек. В таких случаях движения плохо согласованы между собой, дыхание поверхностное.
Человек, не владеющий техникой одного из спортивных способов плавания, обычно продвигается в воде очень медленно и неуверенно, а если попробует плыть быстрее, то уже через несколько минут начинает задыхаться и быстро устает. У такого пловца плохо развивается дыхательный аппарат и сердечно-сосудистая система, почти не укрепляются мышцы, слабо повышается уровень выносливости.
Если же человек овладел техникой одного из спортивных способов плавания, то благодаря глубокому и ритмичному дыханию в легкие поступает большое количество кислорода, а своевременный и продолжительный выдох в воду позволяет постепенно увеличить подвижность грудной клетки и таким образом увеличить жизненную емкость легких. При этом движения руками и ногами пловец выполняет с большим размахом, что требует определенных усилий. Это повышает силу мышц, общую выносливость человека, а также способствует гармоничному развитию.
Плавание — очень специфичный вид физических упражнений. Тело человека, находясь во взвешенном состоянии, не имеет твердой опоры, что увеличивает его двигательные возможности. Подъемная сила воды нейтрали-
СОДЕРЖАНИЕ
Введение .................... 3
Несколько советов начинающим............ 8
Техника брасса...........•...... 9
Подводящие упражнения для освоения техники брасса ... 15
Изучение движений ногами............. 20
Изучение движений руками............ . 27
Упражнения на общее согласование движений...... 32
Совершенствование техники брасса. Методика исправления
основных ошибок............... 37
Техника стартового прыжка............. 41
Обучение старту................. 42
Техника поворотов ................ 44
Обучение поворотам ......... ...... 45
Цена: 200руб.
