Настоящее учебное пособие написано авторской бригадой преподавателей кафедры лыжного спорта ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Содержание пособия соответствует программным требованиям техникумов физической культуры.
Авторы: Введение и глава I — Б. И. Бергман. Глава II, разделы 1 и 2 — Э. М. Матвеев; разделы 3, 4, 5, 6 и 7 — В. А. Воронов. Глава III, разделы 1, 2, 3 и 4 — Б. И. Бергман; разделы 5, 6 и 7 — В. А. Воронов. Глава IV, разделы 1 и 2 — Е. И. Кудрявцев; раздел 3 — Б. И. Бергман. Глава V — Е. С. Салтыков. Глава VI, разделы 1 и 3 — Э. М. Матвеев; раздел 2 — В. А. Воронов. Глава VII — Инвентарь и снаряжение лыжника — В. А. Воронов; Лыжные мази и пользование ими — А. Н. Барышников и М. И. Шумайлов.
При написании главы I были частично использованы материалы В. А. Евстафьева.
Замечания по содержанию пособия просим направлять по адресу: Ленинград, ул. Декабристов, 35, ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта.
ВВЕДЕНИЕ
В специальных учебных заведениях по физической культуре лыжный спорт является дисциплиной, включающей в себя; исторические сведения о развитии лыжного спорта, теоретические данные по анализу техники, методики обучения и тренировки лыжника, вопросы организации и планирования занятий с различными коллективами, сведения о лыжном .инвентаре и спортивных сооружениях, практический курс изучения техники передвижения на лыжах и тренировки.
Лыжный спорт включает в себя лыжную подготовку, как первую ступень занятий лыжным спортом.
Лыжная подготовка является обязательным разделом физического воспитания в различных учебных заведениях. В задачу ее входит обучение учащихся основам техники Передвижения на лыжах, достижение установленных нормативных показателей и приобретение элементарных знаний, умений и навыков, связанных с пользованием лыжами. Занятия лыжным спортом направлены на достижение возможно более высоких спортивных результатов, на широкую общую и специальную физическую подготовленность, на совершенствование моральных и волевых качеств спортсмена, на овладение основами теории и методики тренировки и т. д.
Занятия лыжным спортом в отличие от лыжной подготовки проводятся в системе самодеятельных физкультурных организаций круглогодично.
Место и значение лыжного спорта в советской системе физического воспитания
В советской системе физического воспитания лыжный спорт является одним из основных и наиболее массовых видов спорта.
По числу занимающихся в спортивных секциях лыжному спорту принадлежит одно из первых мест.
Такое место лыжного спорта определяется:
ОГЛАВЛЕНИЕ ,t
Введение ..... . . ''
Глава I. Краткие сведения о развитии лыжного спорта в СССР
Первоначальное применение лыж ......... я1
Лыжный спорт в России до Великой Октябрьской социалистической ое- • волюции ................. о
Развитие лыжного спорта в СССР ........'...'.''' jj
Глава II. Техника передвижения на лыжах
Общие основы техники ходьбы на лыжах ......... 18
Способы ходов ........ ....... ....... "25
Попеременный двухшажный ход . ..... ,. ....... ^~
Попеременный четырехшажный ход . , ........ 32
Одновременный бесшажный ход ....... •..'.'.'"'' 36
Одновременный одношажный ход ........ '.'.'.'.'.'. 38
Одновременный двухшажный ход .......... 43
Подъемы ................... ...... 47
Спуски ......... . ............ .... 49
Устойчивость при спусках и преодоление неровностей ...... 52
Торможения ......................... 54
Повороты ............ .......... '..''.' 55
Прыжки на лыжах с трамплина ..... ........ . . 66
, . Глава III. Методика обучения и тренировки
Обучение технике передвижения на лыжах ....... '.....№
Последовательность и методика обучения технике передвижения на лыжах ...... , ................. 74
Организация занятий ...... ..... ....... . . 79
Формы занятий лыжным спортом ...... ........ 81
Основные приемы строевой подготовки и подачи команд ..... 87
Общие положения тренировки лыжников различной специализации . »" Общие задачи и содержание тренировки лыжника ...... " ~Т ••'
Основные методические „положения ....... ...... 90
Построение тренировочного года ....... . ....... -~ '
Об участии в соревнованиях в различные периоды тренировки . . . 93 Средства тренировки ......... ........ . . 94
Методика тренировки лыжника-гонщика ............. 98
Характеристика гонок на лыжах ........... •...—•
Методы развития спортивной работоспособности лыжника-гонщика .101
230
Методика тренировки в горнолыжном спорте .,..........113
Обучение и тренировка слаломиста.............116
Особенности тренировки в скоростном спуске и гигантском слаломе 127
Методика тренировки прыгуна с трамплина...........129
Особенности тренировки двоеборца............... 146
Глава IV. Лыжный спорт в школах, ДСШ и лыжных секциях коллективов физической культуры
1. Организация и проведение занятий по лыжному спорту в школе • . .150
Классные занятия.............'.......—
Внеклассные занятия................... .160
2. Организация, содержание, планирование и проведение занятий в лыжном отделении ДСШ...................167
Планирование учебно-тренировочного процесса в ДСШ......168
Особенности тренировки юных лыжников...........171
3 Задачи, организация, содержание и планирование работы лыжных
секций коллективов физической культуры...........176
Задачи секций лыжного спорта..............177
Организация работы в секции .............. —
Основные задачи учебно-тренировочной работы учебных групп секции 179
Планирование учебно-тренировочной работы в секции......180
Учет работы секции ...................184
Глава V. Организация и проведение соревнований
Подготовка к проведению соревнований.............186
Подготовка трасс слалома..................190
Проведение соревнований и работа судейской коллегии.......191
Соревнования по слалому..................193
Соревнования по прыжкам на лыжах.............—
Подведение итогов соревнований ............. . 194
Организация работы судейских коллегий............—
Глава VI. Сооружения для занятий лыжным спортом
Лыжные станции......................196
Трамплины для прыжков на лыжах..............197
'Лыжные подъемники.....................202
Глава VII. Инвентарь и снаряжение лыжника
Лыжи..........................2°?
Выбор лыж.......................~|у
Лыжные крепления....................^|*
Лыжные палки .....................213
Уход за лыжами.....................'"
Просмолка и ремонт лыж.................—
Обувь, одежда и дополнительное снаряжение лыжника.......215
Лыжные мази и пользование ими............ .< .216
Цена: 300руб.
