Укрепление здоровья человека в условиях научно-технического прогресса является первоочередной задачей не только для медицинских работников, но и для каждого члена общества. В этом плане следует приветствовать книгу А. Н. Колгушкина «Путь к зимнему плаванию».
В ней в качестве одного из средств закаливания организма популярно и вместе с тем высококвалифицированно пропагандируется зимнее плавание. Характерно, что сам автор уже много лет увлекается зимним плаванием и на личном опыте испытал его благотворное влияние на организм.
Чем же привлекает этих людей зимнее плавание? Неужели только своей экзотикой или желанием человека испытать себя на «прочность»? Что дает оно человеку кроме чувства самоутверждения и сознания одержанной победы над самим собой? Каковы истоки и предпосылки для всестороннего развития этого вида физической подготовки? Как преодолеть психологический барьер, страх перед ледяной водой? С чего начать занятия зимним плаванием?
На все эти и многие другие вопросы отвечает книга «Путь к зимнему плаванию».
В ней подробно изложены вопросы истории зимнего плавания, взаимоотношения человека с внешней средой, организационной структуры коллективов и учебных групп, даны исчерпывающие советы начинающим и рекомендации, как проводить занятия по периодам обучения, какой должна быть учебно-спортивная база, какие меры безопасности нужно соблюдать в ходе занятий.
Автор постоянно подчеркивает, что все занятия в секциях зимнего плавания должны проводиться в комплексе с общефизической подготовкой. Только посредством такого комплексного воздействия можно достичь наивысших результатов.
В книге популярно излагается способ определения Холодовых нагрузок. Приводятся таблицы продолжительности плавания в ледяной воде и пребывания на воздухе в зависимости от величины холодовой нагрузки, особенно необходимые для начинающих.
Чтобы правильно определить холодовую нагрузку, нужно знать степень закаленности человека. Этот вопрос в медицине, в физиологии разработан пока слабо и нуждается в дальнейшем исследовании, Автор приводит несколько способов определения степени зака-
ленности. Все они, может быть, еще недостаточно совершенны, но в комплексе дают приблизительно объективную оценку.
Сама процедура плавания, как отмечает автор, создает у человека своеобразный психологический подъем. Это особенно важно ' для снятия эмоциональных стрессов, которые нарастают в жизни : современного человека. Очень важно также, что вся процедура за- , каливания строится на положительном эмоциональном отношении человека к занятиям.
Закаливание холодом воспитывает комплекс волевых качеств, в том числе мужество и самодисциплину, расширяет диапазон приспособления человека к окружающей среде, раздвигает горизонты человеческих возможностей. Нельзя не согласиться с автором, что зимнее плавание положительно влияет на способность человека приспосабливаться к экстремальным условиям.
Таким -образом, книга А. Н. Колгушкина затрагивает наиболее существенные вопросы закаливания и зимнего плавания как высшей его формы.
Автор решил, на наш взгляд, сложную комплексную, недостаточно изученную проблему, охватывающую вопросы физкультуры и спорта, методики и организации занятий, создания учебно-спортивной базы закаливания.
По своему содержанию и глубине раскрытия темы это первая подобная книга. Аналогичной пока нет ни в нашей стране, ни за рубежом. Автор глубоко убежден сам и убедительно показывает эффективность зимнего плавания для укрепления -здоровья и профилактики заболеваний. Книга утверждает веру человека в свои силы. Она поможет многим читателям сделать первые шаги в зимнем плавании. А те, у кого уже есть определенный опыт, смогут почерпнуть в ней много новых и интересных сведений по методике и практике закаливания как средства повышения работоспособности и творческого долголетия,
К. В. СУДАКОВ, член-корреспондент АМН СССР
СОДЕРЖАНИЕ
Закаливание' ради здоровья............ 3
От Гиппократа до наших дней .......... , 5
Человек и внешняя среда . . , . s........ . .9
Природные источники закаливания . , ....... —
Механизм закаливания .............. 13
Показания и противопоказания к зимнему плаванию ... 17
Советы начинающим............... 20
Преодоление психологического барьера ........ —
Определение степени закаленности.......... 23
Дозирование холодовой нагрузки .......... 24
По «сбитому» графику .............. 37
Из зарубежного опыта .............. 40
Структура коллективов зимнего плавания ....... 42
Организация и содержание занятий......... 47
Структура и содержание занятий .......... —
Периоды занятий ................ 51
Местное закаливание '............... 62
Контрастное закаливание ............. 64
Соревнования по зимнему плаванию.......... - 70
Эмоциональный аспект закаливания ......... 73
Врачебное наблюдение и санитарный надзор...... 76
Меры безопасности при проведении занятий ...... 80
Материальное обеспечение занятий.......... 85
Одежда и обувь................. —
Учебно-спортивные сооружения........... 86
Прорубь ................... 88
Инвентарь и оборудование............. 91
Прикладное значение зимнего плавания ........ 93
Приложения ......-............ 97
Цена: 100руб.
