Дорогие девушки и юноши, пока еще неизвестные легкоатлеты!
Современная спортивная подготовка — это прежде всего ваша сознательная и продуманная деятельность. Помните, что, даже занимаясь с опытным тренером на прекрасно оборудованном стадионе, вы не станете мастером спорта, если не будете упорно и настойчиво тренироваться. Никогда не забывайте слова великого русского композитора П. И. Чайковского, который сказал: «... даже человек, одаренный печатью гения, ничего не даст не только великого, но и среднего, если не будет адски трудиться». В легкой атлетике немало примеров, как новички, не подававшие вначале надежд, становились знаменитыми спортсменами благодаря большому трудолюбию и огромному желанию достичь спортивного мастерства.
Вы можете сказать: «Труда и пота не боюсь, а вот как обойтись без тренера, без стадиона?» Действительно, хорошо когда есть тренер и оборудованные площадки для занятий. Но не забудьте, в большинстве видов легкой атлетики движения настолько естественны и присущи человеку, что овладение бегом, прыжками и метаниями не представляет непреодолимых трудностей. Скорее наоборот, кто хочет научиться, тот и самостоятельно может овладеть техникой легкоатлетических упражнений.
Легкая атлетика особенно доступна тем, кто с детских лет .много бегал, прыгал, целыми днями пропадал в лесу, играл в лапту, бросал камни на берегу реки... В больших городах многие легкоатлеты предпочитают тренироваться на лоне природы и тратят ежедневно 1—2 часа на дорогу, чтобы пробежать кросс в сосновом лесу, выполнить многоскоки на поляне, использовать для тренировки камни, естественные препятствия, а для развития прыгучести — ветки деревьев.
А ведь многие из вас живут среди природы. Вышел из дому — и беги кросс. На поляне нетрудно оборудовать круг для метаний, место для приземления в прыжках, разметить дистанцию, установить самодельные стойки.
Лучшие образцы техники бега, прыжков и метаний вы можете увидеть в кино и на экране телевизора, когда показывают соревнования сильнейших легкоатлетов мира.
Да и литературы по легкой атлетике много. Особенно пригодится библиотечка легкоатлета (издательство «Физкультура и спорт»), состоящая из серии книжечек, каждая из которых рас-
3
СОДЕРЖАНИЕ
От автора...................... 3
Как найти свое призвание . ;.............. 5
Ваши возможности в законе приспособления......... 9
Ваша сила в моральных и волевых качествах........ 14
Знания и опыт..................... 18
Современная система тренировки — ваша система....... 20
Большой цикл тренировки .•............... 30
Планирование тренировки ................ 37
Программа ОФП ................... 43
Специальный фундамент ................ 48
Специальные упражнения................ 51
Овладевайте техникой! ................. 55
Быстрее и мощнее................... 59
Соревнования — путь к мастерству............ 62
Предсоревновательная подготовка ............. 65
День старта..................... 69
Управление и самоуправление.............. 73
Методы самоконтроля.................. 77
Переходный период................... 81
Уроки побед и поражений................ 84
Желаю вам успеха!..................
Цена: 100руб.
