Каждая женщина хочет быть здоровой и красивой. Но ведь здоровье и красота не всегда являются даром природы, а обычно бывают плодом длительной систематической работы над совершенствованием своего организма. При этом укрепление здоровья немыслимо без применения движений, направленных на активизацию деятельности внутренних органов (сердца, легких) и развитие опорно-двигательного аппарата человека. Так же и подлинная кр«сота заключается не только в совершенстве внешних форм тела женщины, а требует высокой координации, пластичности и изящества движений. Вот этому интересному вопросу и посвящена книга чешского врача и педагога Воячковой — «Движение — залог здоровья и красоты женщины».
В основу книги положен метод американского врача Менсендик. Наиболее важным принципом этого метода является сознательность работы нервно-мускульной системы во время физических упражнений.
Автор в популярной форме знакомит читателя с правильным и красивым выполнением таких повседневных движений, как ходьба, поднимание и переноска различных предметов, расчесывание волос, застилание постели, глажение белья и т. п., а также с сидением за столом, стоянием и другими типичными положениями тела. Ведь каждой женщине ежедневно, находясь в разных позах, приходится по многу раз проделывать указанные и подобные им движения дома и на работе. Как же они влияют на организм женщины? Что является основой их? Как избежать неблагоприятного воздействия некоторых поз? Как научиться свободно и грациозно перемещать свое тело и наиболее целесообразно выполнять привычные движения? Обо всем этом и многом другом читатель узнает из книги большой энтузиастки физической культуры и опытного специалиста в области физического воспитания доктора Воячковой.
В книге дается ряд простых, общедоступных гимнастических упражнений, позволяющих сознательно подойти к овладению основными движениями человеческого тела и наиболее эффективно выполнять их во время работы. Затем приводятся ценные гигиенические советы, указания для расслабления мышц и организации полноценного отдыха. Автор уделяет большое внимание созданию естественного мышечного «корсета», играющего значительную роль в жизни женщины. Далее совершенно справедливо указывается на то, что там, где возможно, необходимо избавлять женщину от длительного стояния за работой дома и на службе. Предупреждение образования сутулости, узкогрудия, выступающего живота, плоскостопия и других недостатков фигуры; воспитание у женщины статной осанки, красивой походки и выразительных движений — вот далеко не полный перечень вопросов, которые успешно разрешает автор.
С большим интересом прочтут эту книгу и родители, так как в ней даются полезные советы по выработке у детей правильной осанки при стоянии, ходьбе и сидении за столом или школьной партой и указания по обучению ребят правильным и красивым движениям.
Излагая порой довольно сложные вопросы, автор как бы непринужденно беседует с читателем, ярко и образно описывая неправильное и правильное выполнение повседневных привычных движений, и сопровождает каждое предлагаемое им упражнение продуманными методическими указаниями. Текст книги хорошо иллюстрирован оригинальными фотоснимками и рисунками.
Недостатком книги является отсутствие в ней советов по закаливанию организма женщины и рекомендаций для занятий спортивными упражнениями. А ведь, например, катание на коньках и лыжах, плавание, гребля, художественная гимнастика и различные виды туризма имеют не только огромное оздоровительное значение для женщин, но и являются прекрасным средством выработки пластичности и красоты движений.
Однако, несмотря на указанный недостаток, каждая женщина, да и многие мужчины, особенно отцы семейств, с большим интересом прочтут эту книгу и почерпнут из нее много полезного для себя и своих детей.
СОДЕРЖАНИЕ
Стр.
От издательства...................... 5
Глава I. Женщина на работе ............. 7
Глава II. Движение и окружающие нас гещн...... 12
Глава III. Движение и тело............... 38
Глава IV. Предупреждение неправильных движений .... 54
Глава V. Женщинам, работающим стоя ......... 68
Глава VI. Женщинам, работающим сидя......... 77
Глава VII. Женщинам, занятым домашним хозяйством ... 87 Глава VIII. Женщинам, занятым в сельском хозяйстве, садоводстве и на стройках............. 96
Глава IX. Воспитание.................. Ю6
Цена: 100руб.
