Поймите меня, уважаемый читатель, правильно. Я отнюдь не ратую за этаких бездуховных суперменов, для которых внешние формы -- самоцель.
Человеку, сконцентрировавшему все помыслы на накачивании мышц, трудно, а порой уже и невозможно понять, постичь законы интеллекта, стать интеллигентом, то есть рзвитым всесторонне. гармонично. Ибо в погоне за выпуклыми мускулами он подрастерял нечто гораздо более существенное: способность духовного самораз-щятия. И я свою задачу вижу в том, чтобы помочь токарю и музыканту, инженеру и библиотекарю, хлеборобу и врачу, подростку и человеку зрелых .чет «подтянуть» физическое развитие организма до уровня, достойного его умственного и психического потенциала.
Цель, достижимая для каждого. Потому что природа, при всей кажущейся ее слепоте, щедрой рукой даровала каждому из нас колоссальные возможности для самосовершенствования, адаптации, о которых мы порой и не подозреваем. Другое дело - как вызвать эти скрытые резервы к жизни? На эту тему и пойдет речь в предлагаемой вашему вниманию работе.
Предвижу вопрос: а для чего, собственно, так уж необходимы столь ревностно рекламируемые автором физические кондиции тому же микробиологу или искусствоведу? Возражу категорично: именно необходимы. И вот по какой причине. Сила, быстрота, ловкость, выносливость — фундамент, на котором человек осваивает новые движения, учится экономно расходовать энергию, быстро и эффективно реагировать на неожиданные ситуации. Человек ила-тичный, с хорошей осанкой и красивой походкой, как правило.
быстро адаптируется в новой обстановке, ему в большей степени присуще свойство, которое мы называем коммуникабельностью. Л как много, признаемся, зависит в жизни от чувства социального комфорта!.. Наконец, человеку с хорошими физическими кондициями доступно аккумулировать анергию, он работает рационально, умеет распределять силы равномерно на весь трудовой цикл...
Разумеется, развитие таких качеств дается не всем одинаково Для большинства- остается в силе формула: без труда не вынешь рыбку из пруда. Но потрудившись над собой, научившись отказывать себе в удовлетворении сиюминутных и не всегда обязательных потребностей, вы очень скоро почувствуете, что совершенствование одних качеств неминуемо способствует оптимизации других. На пример, с увеличением мускульной силы и скорости движений крепнет общая выносливость организма. Подобным же образом позитивно взаимодействуют сила, быстрота реакции и ловкость...
Такова закономерность, возникающая при пропорциональном, соразмерном развитии качеств. Нарушение баланса способно обернуться негативным взаимодействием составляющих физической гармонии.
Так, за чрезмерным развитием выносливости может последовать заторможение роста силы или скорости, за перенапряжением мускулов — ухудшение координации движений, необходимых, например, работникам сборочных конвейеров, операторам и т. д.
База всех перечисленных двигательных действий — мышечная сила. Если сила расходуется длительно (бег по дистанции), речь идет о выносливости, а если в короткий промежуток времени (прыжок через канаву, например) имеется в виду быстрота.
Когда человек выполняет целенаправленные и четко дозированные упражнения «на силу», «на выносливость», «на гибкость» и I. п., у него одновременно улучшаются функции дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и всех остальных систем нашего организма. А это значит, что мышечная тренировка полезна в целом для здоровья, для гармоничного развития человека.
ВЕЗ ХОРОШЕЙ ТРЕНИРОВКИ НЕТ УМЕНЬЯ И СНОРОВКИ
Когда мы говорим о ком-то: «Сильный человек», — то обычно имеем в виду его хорошее общее физическое развитие. Без напряжения мышц человек не сможет встать, сесть, выполнить какую-либо работу, даже выразить свое настроение... Академик И. П. Павлов в одной из своих работ, указывая на тотальную зависимость человеческого организма от деятельности его мышц, отмечал, что д;:же состояние радости иди печали в конечном итоге проявляются н сокращении одних мышц и расслаблении других. Бездействие кос! но-мышечного аппарата приводит к ожирению, болезненному сосюяншо организма, известному в медицине под названием гипокинезии. В свою очередь гипокинезия чревата «букетом» хронических недугов сердца, сосудов, ночек, легких и т. д. s
L.
Вот почему человек сызмальства стремится как можно больше двигаться. Вспомним, как крепко ребенок уже на первом году жизни ухватывается за игрушку, как уверенно он повисает на пальцах родительских рук...
Природа мудра. Вооружив нас познанием непреложной истины: движение — это жизнь, она в то же время по-хозяйски распределила потребность в движении в разные годы жизни человека. Надобность в мускульной энергии с возрастом сокращается. Нам бы насторожиться, встрепенуться и заняться, например, физическим трудом в свое удовольствие. Ведь живем-то мы в эпоху НТР, которая при несомненных своих благах привносит в нашу жизнь еще и множество негативных элементов повышает стрессовый фон, нарушает экологический баланс, способствует возникновению гипокинезии...
По данным британской фирмы, выпускающей обувь, в начале нынешнего века человек проходил пешком за свою жизнь около 75 тысяч километров. Теперь длина «жизненного пути» сократилась в три раза! Пользуясь лифтом, когда можно было бы пешком подняться на второй этаж, просиживая вечера у телевизора, чревоугодничая без меры, мы усугубляем свои факторы риска, И забываем, что никакая техническая революция не восполнит нам дефицит движения, сбалансированность деятельности составных частей нашего организма.
Недостаток движений ослабляет не только мышцы, но и мозг. Вспомните, как в момент сосредоточенности у вас напрягаются плечи, руки, сжимаются губы. ^Остановлено, что запоминание с/юн идет успешнее, если при этом держать в руках груз или ручной эспандер. Мышечные нагрузки стимулируют деятельность коры головного мозга, поддерживая нужный тонус. Значит, для продуктивной умственной работы человеку необходимо тренированное тело. Ведь непосредственно мыслительной деятельностью занято только 10 процентов клеток мозга, а остальные 40 процентов руководят работой мышц. Вот почему «думающим» клеткам так необходимы импульсы от мышц. «Все внешние проявления мозговой деятельности действительно могут быть сведены на мышечное движение». -писал русский физиолог И. М Сеченов. И наоборот, мозг погружается в глубокий сон, если к нему перестают поступать импульсы от работающих мышц.
Экспериментально доказано, что люди с развитой мускулатурой меньше устают, успевают сделать больше, чем их тщедушные сверстники в равных условиях.
Читатель вправе задать вопрос: а что же, собственно, такое сила?
Сила - это способность мыши преодолевать динамическое со противление или противостоять ему. Проявляется она в разном режиме работы. Например, нужно перенести тяжелый груз с одного места на другое. Для этого человек обхватывает предмет руками (с т а т и ч е с к о е у с и л и е), затем, преодолевая вес тяже сти. поднимает его (медленное усилие).
Цена: 100руб.
