О СПОСОБЕ ДЕЛЬФИН
Увлекательное занятие —спрртивное плавание! Научиться чувствовать себя в воде как рыба И не только чувствовать, но и плыть. Самый интересный спортивный способ плавания — дельфин. Руки совершают движения одновременно и симметрично: обе сразу выполняют гребок вниз-назад и проносятся над водой через стороны вперед Сомкнутые ноги совершают движения сверху вниз и снизу вверх, напоминая движения хвостового плавника дельфина. Отсюда и название способа плавания. Пловцы вначале даже подражали дельфину: после каждого движения руками над водой глубоко ныряли, выполняя в воде несколько ударов ногами. Затем, убедившись, что на такие ныряния затрачивается много сил и времени, стали плавать на поверхности воды, делая непрерывные движения руками.
Быстрее всего продвигается пловец тогда, когда и ' ногами совершает непрерывные движения В этом случае на одно движение руками (гребок и продвижение рук над водой) приходятся .два удара ногами. Такой способ плавания получил название двухударный дельфин Можно выполнять и один удар ногами Правда, продвижение будет менее быстрым, но здесь есть и свои преимущества Плавание одноударным дельфином требует меньше сил. да и освоить его легче
На рис 1 изображена общая схема движений в двух-ударном дельфине Гребок начинается сразу же после опускания рук в воду Одновременно нижняя часть туловища немного отклоняется вниз, а плечи — вверх Ноги сгибаются в коленных суставах, голени и стопы движутся вверх. Приблизительно к середине гребка руками таз оказывается в крайнем нижнем положении, а плечи — в верхнем.
СОДЕРЖАНИЕ
О способе дельфин'.................... 3
Освоение плавания дельфином............... 8
О технике спортивного плавания.............. 29
Освоение "скоростного плавания^.............. 30
Немного о спортивной тренировке.............. 32
Дополнительные упражнения для пловца -дельфиниста .... 34
Цена: 200руб.
