Вайнбаум Я- С.
Гигиена физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов.— М.: Просвещение, 1986.—176 с.
В пособии глубоко и всесторонне рассматриваются вопросы, имеющие большое научное и практическое значение: цели и задачи гигиены физического воспитания, гигиенические требования к нормированию нагрузок, к структуре и содержанию занятий физическими упражнениями, вопросы охраны и укрепления здоровья детей и др.
ВВЕДЕНИЕ
Реформа общеобразовательной школы ориентирует педагогов, родителей, общественность уделять самое серьезное внимание физическому воспитанию подрастающего поколения, имея прежде всего в виду широкомасштабное расширение физкультурно-массовой работы как в рамках школы, так и по месту жительства пионеров и школьников. Главное же предназначение этой работы — содействовать идейно-политической направленности воспитания, морально-психологической подготовке учащихся к жизни и труду, готовности защищать социалистические завоевания Родины. В «Основных направлениях реформы общеобразовательной и профессиональной школы» отмечено: «Больше внимания уделять вопросам гигиены. Необходимо, чтобы каждый школьник овладел минимумом знаний в области гигиены и медицины, смолоду знал свой организм и умел поддерживать его в порядке» (О реформе "общеобразовательной и профессиональной школы. Сборник документов и материалов. М., 1984, с. 49).
Гигиена —это наука о здоровье, о средствах и методах его сохранения, укрепления и предотвращения отрицательного влияния на него факторов окружающей среды.
Гигиена изучает климат, микроклимат, состояния воздуха, воды и почвы, условия питания, одежды, жилья, труда и отдыха, условия занятий физкультурой и спортом и ряд других вопросов. Практически нет ни одной сферы деятельности человека в труде, отдыхе, спорте, которые не подлежали бы гигиеническому регламентированию. Конечным итогом гигиенической науки является нормирование, т. е. дозирование факторов, влияющих на здоровье человека. Гигиенические нормы носят или ограничительный (например, допустимые количества вредных веществ в воздухе, воде, почве), или оптимизирующий характер (например, оптимальные дозы физической нагрузки, пищевого рациона). Рекомендованное гигиеническое нормирование закрепляется в законодательном порядке и контролируется санитарными органами инспекции. В гигиене используются методы и методики, применяемые в различных науках — со-
Оглавление
Введение..................... 3
Глава I. Гигиеническое значение физической культуры и спорта, 6
§ 1. Здоровье — критерий эффективности физического воспитания ..................... —
§ 2. Физиологические основы гигиенического действия физических упражнений............... 9
V§"*3. Двигательная активность как гигиенический фактор . . 21
§ 4. Закаливание ................ 24
Глава II. Гигиенические требования к условиям занятий физкультурой и спортом ................ 38
'»§ 1. Биоритмы (хрониогигиена) при занятиях физкультурой
и спортом..................^ -т-
§ 2. Питание при занятиях физкультурой и спортом ... 33
§ 3. Гигиена спортивных сооружений......... 65
. Д 4. Гигиена одежды и обуви при занятиях физической культурой и спортом................. 73
Глава III. Гигиенические требования к нормированию нагрузок, структуре и содержанию занятий физическими упражнениями с
оздоровительной целью ................ 78
§ 1. Общие гигиенические требования к занятиям оздоровительными физическими упражнениями........ —
§ 2. Гигиенические требования к. уровню физической подготовленности и тренировочным средствам....... • 81
§ 3. Гигиенические требования к формам ОФУ, структуре, содержанию и нормированию нагрузок на од-
,. ном занятии ............• "8
^ .§ 4. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию физических нагрузок, к комплексу занятий
ОФУ в течение дня и недели............||*
§ 5. Предупреждение травматизма при занятиях ОФУ ... И°
Глава IV. Гигиенические требования к структуре, содержанию и _ нормированию нагрузок при занятиях большим спортом . . . »2ii § 1. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию нагрузок на одной тренировке ....--
§ 2. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию нагрузок в системе занятий большим
спортом .............130
§ 3. Предупреждение перенапряжений, заболеваний и травм
в большом спорте .............135
§ 4. Гигиенические требования к применению восстановительных средств в спорте ............ 143
§ 5. Гигиенические требования к занятиям различными видами спорта .................. 146
Приложение . ,................. 163
Литература ................... 173
Цена: 200руб.
