В данной книге на стр. 135-147 приведены упражнения для развития неоднократной силы. Я хочу сказать несколько слов об этих упражнениях. О них, будучи подростком, я прочитал в каком-то журнале. Некоторыми из них я регулярно стал заниматься, особенно подтягиванием. Подтягивался каждый день, везде и всюду, где только можно: где труба торчит, где сучок, веревка, и так ни одного дня без подтянивания. Таскал воду ведрами на прямых руках вместо коромысла. Потом по два ведра на каждую руку. Ходил на руках, толкал гири. Очень любил делать упражнение «Ласточка», держать собственное тело в горизонтальном положении (на перекладинах, брусьях или гимнастических кольцах). Также к числу моих любимых упражнений отношу упражнения из данной книги рис. 27 на стр. 141 (позже, повзрослев, я вместо дополнительной нагрузки сажал на себя 5 человек весом по 80кг).
Лет 25 назад, когда мне было ровно 21 год, я одной рукой поднимал штангу весом 100 кг. На спине таскал груз весом 460-480 кг. Штангой я никогда не занимался. Стоя на коленях, одной рукой держась за самый нижний конец ножки стула, поднимал 16-18 стульев одновременно. Я занимался классической борьбой. Боролся во многих городах бывшего Союза, но никогда не видел ни одного борца и штангиста, кто поднимал бы одной рукой стокилограммовую штангу. Штангисты говорили, что я поднимаю такой вес одной рукой за счет мышц спины, что в этом нет ничего удивительного. Но тем не менее, это мои мышцы: ведь штанга сама по себе не поднимается вверх. Это еще раз доказывает, насколько важны и полезны упражнения для развития суперсилы.
Также хорошо развивают неоднократную силу такие упражнения, как мысленное напряжение кулаков, мысленно с силой раздвигать стены воображаемого коридора и др. Такими упражнениями до революции занимались некоторые российские борцы, атлеты.
Занимайтесь на здоровье и развивайте настоящую мужскую силую Для этого надо не курить, не пить, не говоря уже о наркотиках. Надо вести здоровый образ жизни. '
Содержание
ПРЕДИСЛОВИЕ..................................................................................................6
ВСТУПЛЕНИЕ....................................................................................................9
ГЛАВА I. СИСТЕМЫ ТЕЛА.............................................................................10
1. Опорно-двигательная система..................................................................16
2. Мышцы....................................................................................................18
3. Кровь........................................................................................................20
4. Кровеносные сосуды................................................................................22
5. Сердце......................................................................................................25
6. Легкие......................................................................................................27
7. Желудок и печень.....................................................................................29
8. Кишечник.................................................................................................32
9. Выведение отходов...................................................................................34
10. Головной мозг........................................................................................37
11. Спинной мозг и нервы...........................................................................40
12. Гормоны.................................................................................................45
ГЛАВА П. УКАЗАНИЯ И ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
ДЛЯПРАКТИКИУПРАЖНЕНИЙ:...................................................................48
ГЛАВА Ш. УПРАЖНЕНИЯ-ПОЗЫ..................................................................51
ГЛАВА IV. УПРАЖНЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ШКОЛ КИТАЙСКОГО ЦИГУНА
ДЛЯ МНОГОКРАТНОГОУВЕЛИЧИВАНИЯ СИЛЫ.....................................133
ГЛАВА V. ТЕХНИКА РАБОТЫ НОГ..............................................................146
ГЛАВА VI. УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ ВЕРХНИХ
ИНИЖНИХКОНЕЧНОСТЕЙ........................................................................154
ГЛАВА Ш НАИБОЛЕЕ УЯЗВИМЫЕ ТОЧКИ ТЕЛА...................................159
ГЛАВА \ТП.ДЫХАТЕЛЬНЬШУПРАЖНЕНИЯ............................................167
ГЛАВА К. ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ...............................................174
ГЛАВАХ. ВИТАМИННАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ.......................................200
ГЛАВАХ1. ЛИМОН............................................;...........................................213
ГЛАВА XII. ВСЕ О БАНЕ..................................-.............................................219
ГЛАВА ХШ. ЗАКАЛИВАНИЕ.......................................................................243
ГЛАВА XIV. ДИЕТА И ГОРОСКОП...............................................................250
ЗАКЛЮЧЕНИЕ................................................................................................252
ЛИТЕРАТУРА...........................................................'.......................................254
ВСТУПЛЕНИЕ
Цена: 200руб.
