Программа КПСС
' *ризпаться, мы сначала хотели замаскироваться псевдонимами. Один из нас подписался бы, допустим, Желудько, а второй — Дараган. Это чтобы пе понятно было, кто пишет: женщины или мужчины. Ведь мы вторгаемся в святая святых: в секреты женской красоты. А в эту область мужчинам вход строго воспрещен.
Но при здравом размышлении мы решили отказаться от камуфляжа. Во-первых, женщины народ настоль-* ко проницательный, что сразу же почувствуют муж-
скую руку. Во-вторых, простите, мы все-таки заинтересованные лица.
Наконец, есть еще один плюс в том, что эти строки пишут мужчины. Это — наша мужская объективность. Ведь известно, насколько женщины придирчивы друг к другу. С тех пор, как у Евы появились конкурентки, еще не родилась женщина, которая бы признала другую женщину более красивой, чем она сама.
Во что мы действительно пе будем вмешиваться, так это в вопросы моды. Какие юбки носят сейчас в Париже, а какие на Балеарских островах — разбирайтесь сами. Мы же будем говорить о том, что всегда модно. Вечно! _
Да, мода приходит и уходит. А красота тела человеческого остается. И, видимо, худые будут стремиться по-i / 1* /г 1
полнеть, полные — похудеть. А как похудеть? Чего не сделаешь, чтобы быть красивой! Вот и обрекают себя женщины на добровольную голодовку. И толку мало, и удовольствия никакого. А о таком действенном средстве, как физкультура, почему-то забывают.
В школьные, студенческие годы от физкультуры не уйдешь: по программе положено. А потом семья, домашнее хозяйство — не до физкультуры. А время берет свое. Возраст, роды — все это действительно может привести к полноте.
Наконец, женщина спохватывается. Она записывается в группу здоровья. А драгоценное время упущено. Не будь перерыва в занятиях физкультурой, глядишь, и не появилась бы надобность записываться в эту самую группу здоровья.
Товарищи женщины! Будьте скульпторами своего тела! Это в ваших силах. И не надо искусственных голодовок. Естественные физкультурные упражнения эффективнее.
Правда, они требуют какого-то времени. Одной гимнастики по радио мало. Нужны серьезные, систематические занятия. Только при условии регулярности они принесут плоды. Выкройте время для занятий физкультурой, и вы не пожалеете об этом.
Физкультура в силах изменить не только ваши мышцы, но и улучшить деятельность внутренних органов. Походка, осанка, пластичность (кажется, у женщин это называется умением «подать себя») — все это можно отшлифовать средствами физкультуры. Даже черты лица не есть что-то раз и навсегда застывшее. Вам, конечно, известно, что с морщинами борются при помощи специальных мимических упражнений. Но это уже из области косметики, а в нее мы тоже не вторгаемся. 4 Итак, посмотрите на себя в зеркало. Нет, нет, не на
лицо. Оглядите себя с головы до ног. Вам что-то не нравится в себе? Выберите из предлагаемых упражнений те, которые вам нужнее всего. Только не увлекайтесь ими однобоко. Не забывайте и об упражнениях обще-развивающего характера.
Ведь в конце концов дело не только в красоте. Главное — здоровье. Вот мы а предлагаем вам убить двух зайцев.
Начинайте день с зарядки. Хотя бы несколько упражнений для того, чтобы окончательно проснуться, повысить эмоциональный тонус. Если нет возможности выполнить комплекс гимнастики по радио, то несколько разм[точных упражнений вы сможете выполнить и самостоятельно. При этом очень хорошо, если будет звучать бодрящая музыка. Ритмы современных танцев как нельзя лучше подходят к утренней зарядке. Очень хорошо и просто потанцевать пусть даже в одиночку, сделать несколько па.
Но как бы ни была полезной утренняя гимнастика, она не заменит серьезных занятий по избранной вами программе. Эти занятия целесообразно проводить или до обеда или перед ужином. Для этого надо выкроить в: бюджете времени 20—30 минут. Конечно, при возможности лучше заниматься и все 40—60 минут. Чем большим временем вы располагаете, тем разностороннее вы сможете воздействовать на организм, применить более разнообразные упражнения, разумно отдохнуть между ними и, наконец, завершить занятия расслаблением, водной процедурой, массажем.
Итак, вы выбрали для себя упражнения из предлагаемых в этой брошюре. Проверив их воздействие, еще раз подумайте, достаточно ли вам этого, оказывают ли они необходимую нагрузку. Руководствуйтесь при этом чувством утомления при упражнениях. Каждое надо
9__ЧТЧ
выполнять до устали, как бы «до отказа». Если после этого на следующий день болят мышцы — значит цель достигнута, можно на время снизить нагрузку, с тем чтобы в дальнейших занятиях сделать ее привычной и пойти дальше по пути постепенного увеличения количества упражнений, замены более легких более трудными. Добейтесь того, чтобы занятия стали потребностью, желанным и интересным для вас делом. А к этому подчас приходится идти и путем волевых усилий. Надо преодолевать чувство лени, нежелания, не допускайте отговорок и переносов «на завтра». Только так можно добиться желаемого результата.
При регулярных занятиях необходимо систематически показываться врачу, советоваться с ним о нагрузке в упражнениях, в том числе и в периоды, связанные с проявлением особенностей женского организма. Во время менструаций нагрузку надо уменьшить, исключить упражнения с натуживанием, подскоки, резкие движения.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ
Под осанкой подразумевают положение тела, соответствующее эстетическим нормам. Помимо этого, правильная осанка способствует благоприятному протеканию физиологических процессов. Обычно — это выпрямленное туловище, при прямом положении головы, выпрямленные ноги носками наружу, пятками внутрь. Плечи слегка отведены назад и опущены. Правильность осанки можно проверить у стены, если плотно встать к ней спиной. При этом надо коснуться ее одновременно затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. 6 Запомните эту позу и проверьте, соответствует ли она
Цена: 100руб.
